ชาร์จพลังปราบความอ่อนล้า

กินน้ำมาก ชายหนุ่มเชื่อหรือเปล่าว่าการกินน้ำแก้วโต ทุกหนหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้ว สามารถช่วยลดอาการล้าระหว่างวันได้ เนื่องจากในขณะหลับร่างกายมนุษย์เรายังคงสูญเสียน้ำจากการหายใจ ซึ่งเมื่อตอนที่ตื่นนอนถ้าเกิดร่างกายยังคงขาดน้ำสม่ำเสมอ ก็จะนำมาซึ่งการก่อให้เกิดอาการเหนื่อย รวมทั้งรู้สึกเมื่อยล้าในกลางวันได้ ฉะนั้นอย่าลืมกินน้ำแก้วโตเมื่อคุณตื่นทุกหน เพื่อเป็นการทดแทนการสูญเสียน้ำ แล้วก็ควรจะกินน้ำ 1 แก้ว ทุก 2-3 ชั่วโมงตลอดทั้งวัน เพื่อมั่นใจว่าร่างกายได้รับน้ำอย่างพอเพียง

คอกาแฟเข้าใจดี ว่าถ้าเกิดวันไหนมิได้ดื่มกาแฟหลังรับประทานอาหารตอนเช้า อาการหมดเรี่ยวหมดแรงก็จะมาเยี่ยมในทันที ซึ่งถึงแม้ว่ากาแฟจะช่วยทำให้คุณรู้สึกชื่นบานขมีขมันขึ้นได้ก็จริง แต่ว่าการดื่มกาแฟใส่น้ำตาลเยอะแยะ ก็อาจส่งผลให้ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพสอบถามหาคุณได้เช่นกัน ถ้าเช่นนั้นทดลองแปลงจากกาแฟหวาน มาเป็นลาเต้นุ่ม ซักแก้วก็เวิร์คนะ แนวทางชงลาเต้ก็ง่ายดายมากเลยเพียงแต่ชงกาแฟ 1 ส่วน กับนม 1 ส่วน รสนุ่ม ของกาแฟลาเต้นอกจากจะมีผลให้คุณชื่นบานและก็พร้อมฝ่างานต่อได้แล้ว ก็ยังเป็นการช่วยลดจำนวนการบริโภคน้ำตาลของคุณได้อีกด้วย ส่งผลการค้นคว้าวิจัยรับรองว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 นั้นมีส่วนช่วยในเรื่องเกี่ยวกับการปฏิบัติงานของสมอง ทำให้สมองแล่น ร่างกายตื่นตัว รวมทั้งยังช่วยกำจัดความรู้สึกอ่อนล้าระหว่างวันอย่างสำเร็จ

เพียงแต่ชายหนุ่มเลือกกินอาหารที่มีไขมันดีเป็นองค์ประกอบ ยกตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ถั่วต่าง รวมทั้งน้ำมันที่สกัดจากมะกอก เชื่อเถอะว่าถ้าเกิดคุณเลือกกินอาหารอย่างเหมาะควรแล้วล่ะก็ ร่างกายก็จะมีชีวิตชีวาขึ้น อาการเหนื่อยรับประกันว่าจะหายไปอย่างปลิดทิ้งอย่างยิ่งจริงๆ เป็นที่รู้ดีว่า การบริหารร่างกายนั้นช่วยทำให้โลหิตไหลเวียนเจริญขึ้น ยิ่งกว่านั้นขณะบริหารร่างกาย ร่างกายยังหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน หรือฮอร์โมนที่ความสำราญ ซึ่งมีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการลดความเครียด แล้วก็กำจัดความอ่อนแรงล้าระหว่างวันได้อย่างอัศจรรย์ รู้กันแบบงี้แล้วถ้าหากวันไหนคุณรู้สึกอ่อนล้าอย่างมาก

หลังกินข้าวเที่ยงตรงเสร็จ ทดลองเอาเวลาว่างที่เหลือไปเดินบริหารร่างกายค่อย บางทีก็อาจจะไปเดินช้อปปิ้งตลาดนัดแถวที่ทำงานก็ได้ ก็ถือได้ว่าเป็นการบริหารร่างกายค่อย อย่างหนึ่งแบบเดียวกัน การกินอาหารมื้อย่อย วันละ 5-6 มื้อต่อวัน จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างสม่ำเสมอทั้งวัน ความอ่อนเพลียล้าก็จะไม่มาเยี่ยม โดยแทนที่จะกินมื้อใหญ่ 3 มื้อต่อวัน ต้องการให้ชายหนุ่ม ทดลองเปลี่ยนแปลงมารับประทานมื้อย่อย 5-6 มื้อ ห่างกันมื้อละราวๆ 3 ชั่วโมง แนวทางนี้นอกเหนือจากที่จะช่วยกำจัดความเมื่อยล้าล้าได้แล้ว ก็ยังมีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย

• Tips for Men